Kvartal-SP.Ru

Повышенные температуры в помещении оказывают влияние на натуральный механизм остывания тела, включающийся прямо перед сном, сообщает The Times of India. Врач Пол Идзиковски, управляющий Эдинбургского центра сна, объясняет: через руки, лицо и ноги тело акцентирует тепло, когда наступает время укладываться дремать.

Остывание продолжается приблизительно до 4-х утра. Если что-нибудь препятствует понижению температуры, то качество сна сразу падает. Человек просто не может уснуть. Потому важно правильно выбирать белье для постели. Предпочтительнее уделить основное внимание естественным материям.

Если матрац выполнен из пены либо иных химических элементов, необходим наматрацник из естественной ваты, чтобы была полоска. Еще 1 совет: люди, часто ощущающие неприятности с засыпанием, могут в движение дня придерживать подушку в морозильнике, доставая ее прямо перед отходом ко сновидению.

Также можно подержать руки (от запястья) под теплой водой несколько секунд. Основное — после этого прилечь. А дремать нагим, с точки зрения остывания тела, — далеко не самая отличная мысль. Оптимальным видом будет независимая одежда из хлопка либо бархата. Волокна этих тканей съедают воду, оттеняемую кожей. Еще, чтобы стремительней остудить тело, можно прилечь «звездочкой».